CALCIUM per 100 gram -- Vegetables
  • 309 mg -- Lambs quarters
  • 210 mg -- Spinach, Mustard
  • 208 mg -- Dill Weed
  • 190 mg -- Turnip Greens
  • 187 mg -- Dandelion Greens
  • 145 mg -- Collards
  • 138 mg -- Parsley
  • 135 mg -- Kale
  • 120 mg -- Watercress
  • 119 mg -- Beet Greens
  • 105 mg -- Chinese Cabbage (pak-choi)
  • 103 mg -- Mustard Greens
  • 100 mg -- Chicory Greens
  • 99 mg -- Spinach
  • 81 mg -- Okra
  • 68 mg -- Lettuce, LooseLeaf
  • 67 mg -- Cilantro
  • 65 mg -- Purslane
  • 52 mg -- Endive
  • 51 mg -- Swiss Chard
  • 51 mg -- Chard, Swiss
  • 48 mg -- Broccoli
  • 47 mg -- Cabbage
  • 47 mg -- Rutabaga
  • 42 mg -- Brussels Sprouts
  • 40 mg -- Celery
  • 37 mg -- Sweet Potato Leaves
  • 37 mg -- Green Beans
  • 36 mg -- Lettuce, Romaine
  • 36 mg -- Parsnips
  • 32 mg -- Lettuce, Butterhead (Boston, Bibb)
  • 32 mg -- Alfalfa Sprouts
  • 31 mg -- Squash (winter, all varieties)
  • 30 mg -- Turnip
  • 27 mg -- Carrots
  • 24 mg -- Kohlrabi
  • 23 mg -- Carrots, Baby
  • 22 mg -- Sweet Potato
  • 22 mg -- Cauliflower
  • 21 mg -- Asparagus
  • 21 mg -- Pumpkin
  • 20 mg -- Squash (summer, all varieties)
  • 19 mg -- Endive, Belgian (Witloof Chicory)
  • 16 mg -- Beets
  • 14 mg -- Cucumber (with skin)
  • 9 mg -- Peppers,Red
  • 9 mg -- Peppers,Green
  • 5 mg -- Tomato
  • 2 mg -- Corn, White
    CALCIUM per 100 gram -- Fruits
  • 49 mg -- Raisins, Seedless
  • 40 mg -- Orange
  • 33 mg -- Lime
  • 32 mg -- Blackberries
  • 26 mg -- Kiwi
  • 26 mg -- Lemon (no peel)
  • 24 mg -- Papaya
  • 22 mg -- Raspberries
  • 15 mg -- Cherries, Sweet
  • 14 mg -- Strawberries
  • 14 mg -- Tangerine
  • 14 mg -- Apricots
  • 12 mg -- Grapefruit, White
  • 11 mg -- Grapefruit, Pink and Red
  • 11 mg -- Pear
  • 11 mg -- Cantaloupe
  • 11 mg -- Grapes
  • 10 mg -- Mango
  • 8 mg -- Watermelon
  • 8 mg -- Persimmon, Japanese
  • 7 mg -- Pineapple
  • 7 mg -- Apple (with Skin)
  • 7 mg -- Cranberries
  • 6 mg -- Banana
  • 6 mg -- Honeydew Melon
  • 6 mg -- Blueberries
  • 5 mg -- Casaba Melon
  • 5 mg -- Nectarine
  • 5 mg -- Peach
  • 4 mg -- Plum

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